20 6 tyg

[...] nie przeterminowal sie jeszcze ;p Ale szczerze mowiac to nigdy czegos takiego nie bralam i troche sie boje czy nic mi potym nie bedzie :) No wiec: Chodzę na zajęcia 3 x w tyg. od 19:00 do 20:00 Jestem chętna na stepper jesli cos pomoze. Chodzę na spacer z psem wieczorem :) W domu mam AbSwing, ktory stoi nieuzywany bo sie szybko zniechecilam. [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 100 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Wchodze na ketoze,ostatnie kilka tyg brak michy kontuzja kregoslupa,rehabilitacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie byl enian 500 a pozniej 250 e5d,i tren e 200 e5d ,po wybiciu prolki [...]

A zanim zrobiles upusty. Probowales najprostszego - zejscie z dawek ? U mnie pomoglo zejscie z 300mg na tydzien do 150mg i w ciagu 3 tyg hematokryt z 55 na 51, czerwone krwinki z 6,20 na 5,90, hemoglobina z 18,7 na 18 Oczywiscie leci 4-5 razy w tyg kardio po 30-40 min obecnie biorę 0.5 mg e3d wynik testa mam na górnej granicy normy, z czego tu [...]

[...] plecaku) - pompki(te na klatke po 3s, a na poreczach zrob 4s) tez mozesz dociazyc jezeli latwo ida, bo nie ma co machac po 20 powt - staraj sie pchac kula ciezsza, albo o wadze jaka jest na zawodach - ten trening statyczny rob 2x w tyg a na powietrzu 3x w tyg przeplatajac miedzy soba jako amator takie cos bym probowal, bo metod klubowych nie znam

[...] zambon 3)masteron wino propek 8. TRENING: 6-10 ruchow 9. CEL CYKLU: REDUKCJA zdecydowana + uzyskanie dobrrego mięsiwa ,redukcja fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4tyg odbloku+ 4 tyg przerwy miesiecy 11. POZIOM BF%: jest badanie na obliczenie?? te bzdury z lzpzniem za skore nie sa dokladne... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] na palce na podwyższeniu3s. 8.Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s. 9.Spięcia brzucha 3s. 10.Brzuszki (łokiec do przeciwległego kolana) 3s. Wtorek-Czwartek-Sobota Okres - 6-8 tyg. Ilośc powtórzeń ustalę gdy już będę miał sprzęt. Do tego biegi w dni wolne od treningu (oprócz niedzieli) i odpowiednia dieta xD Jeszcze jedno pytanie: Obciążenie tak [...]

widze, ze jestes chyba typowy ekto Bo ja mam podobnie teraz lece min. 7g wegli i przy 1-2x w tyg aero jakos zbytnio sie nie zalewam chodz do takiej formy to jeszcze mi daleko Ogolnie forma juz jest konkret, a widac dopiero sie rozkrecasz Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-20 15:51:07

w dół to już nie masz co schodzić z testem,mozesz powtórzyć potem tren znowu po kilku tyg przerwy,tak samo potem hcg,to już musisz obliczyć ile tyg wyjdzie ci ten cykl.Bo jeśli 14-15 to już tylko na koniec,ale jeśli np pow 20 to pasowało by znowu go dać po 6-7 tyg po skończeniu wczesniejszego hcg

[...] 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: 4-5tys kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 tg meta 20-30mg 1-8tg oxandrolon 30mg 4tg-16tyg 250 enthenat testosteron W trakcie 12tyg 8. TRENING:4x w tyg kazda partia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak tedecji do tycia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy [...]

[...] brzuch Pt Klatka+triceps+przedramię + 20min cardio ( nie zawsze) Sob Cardio 20 min niedz Wolne Mimo iż nie uzyskałem od nikogo odpowiedzi na temat podaży WW zmieniam w tym tyg taktykę przyjmowania WW i będę je przyjmował we wszystkich posiłkach 5/6 po 50g (redukcja) Po wczorajszym wprowadzeniu zmian w końcu stałem się senny tak męczyła mnie [...]

[...] z braku czasu nie ma- nieprzetworzone produkty, dużo mięsa, zawsze jem posiłek przed i po treningu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: kolo 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wcześniej przy [...]

[...] miska: nieliczona 1. owsiane 70g, białko 30g, kawa 2, 3. omlet-> owsiane 100g, 3 jajka, masło klarowane, pół jabłka, cynamon 4. zupa pomidorowa, mięso z ud kurczaka bez skóry 5. kromka chleba razowego Lidl, masło, plaster sera, szynka własnej roboty z indyka, jakoś nie mam apetytu. w tym tyg pracowałam 7dni. a do tego: 4 treningi siłowe 2x aero

[...] 4. polędwica wieprzowa, ryż basmanti, oliwa, jogurt grecki 5. łopatka wieprzowa, trochę ubogo ale po całym dniu niejedzenia zapchałam się kanapką i polędwicą. w tamtym tyg były 4 siłowe, 1 aero. miało być więcej ale przez odmrożone paluchy nie dałam rady _________________________________________________________________ 28.01 DT miało być [...]

zrób metkę solo 6-8 tyg w dawce po 30 mg dziennie do pct clomid 14 dni po 50 mg lub propa solo 100 mg co 2 dni przez 8-10 tyg do pct będzie potrzebne 1 ampa hcg 5000 j.m. i 20 tab clomu,bez sensu mixa na 1 cykl.jeśli jednak nie masz do niczego innego dojścia to bij 250 mg co 5 dni przez 12 tyg pct też hcg i clom

No właśnie, bym nie zmieniał ale dzisiaj minął 5 tyg, poza tym czuje że to już nie to samo co wcześniej( teraz jak dołoże obciążenie to jakoś tam idzie a z początku to dokładałem i miałem wrażenie że za mało dołożyłem). -od listopada do stycznia robiłem Mawashiego -od lutego do połowy marca to samo -od 14 marca do 3 kwietnia rzuciłem się na splita [...]

[...] Wcześniej 4 lata wracam po 2 latach pełnego offu 6. DIETA: -białko: ok. 300 g -węglowodany: 150 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 4 tyg prop malay 8. TRENING: FBW 3x week + cario 15 minut / 7x week cardio rano 40 minut 9. CEL CYKLU: Redukcja/Rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Trening mam zawsze o 18.30. Wstaję o 6.30, 8-16 praca, 18.30-20.30 siłownia, 23 wyro. A jak z treningami? Aktualnie mam 3 tr siłowe, po nich 20 min cardio, i 2 dni w tyg cardio ok 1h (raz spinning, raz jakieś interwały biegowe). Wcześniej miałam 3xsiłowe 3xcardio w tygodniu, ale dietetyczka stwierdziła, żeby zrobić 2 dni wolne dla lepszej [...]

[...] 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Drugi tydzień rozpoczęty. Dzisiaj dodałem 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia i chyba za mocno. Niektóre serie niezrobione wg planu. Jedna więcej (bo już nie dodawałem kg). Ogólnie mocniej zmęczone nogi niż tydzień temu, choć mniejsze kg. [...]

W sumie jak po 2 tyg nie będzie żadnych zmian w obwodach (pas etc) to można powoli myśleć by coś zmienić, diete przedewszystkim albo dodanie aerobów/hiitu. Jednakże pamiętaj, że nigdy nie należy zwiększać ciężkości treningu i ucinać kalorii . . . albo jedno albo drugie. 5-10-15 dobry system, jak i również 6-8 bo stale operujesz na sporych [...]

[...] 2 miesiace e3d 250 mg, po kolejnych 3 dniach 175 mg czyli 1,5 ml na 6 dni przy wadze 92 kg i słabo. Stawy jak strzelały i chrupały tak do tej pory strzelają. Od jakiś 3 tyg zwiększylem na dawkę e3d 250 mg i chyba zaczyna coś delikatnie smyrać, mam jeszcze jeden cały flakon na styczen to zobacze jak bedzie. Jak masz cos ze stawami przed [...]